Träning

Så stimulerar du din fettförbränning effektivt

Så stimulerar du din fettförbränning effektivt

Vara smal, frisk och glad. Det är vad många vill ha. Men medan vissa människor inte verkar ha några problem med det, är det för andra mycket svårare att uppnå och behålla lågt kroppsfett. Hur svårt det är att göra med det har också med fettomsättningen att göra. För alla människor är det inte lika: speciellt när man är yngre träffar man alltid människor som verkar kunna äta vad de vill och ändå inte får ett uns fett. Andra tittar nästan bara på kolhydrater och går redan upp ett kilo. Detta har också med de genetiska förhållandena att göra. Men…
Läs mer
Muskelavslappning genom sjukgymnastik – övningar att göra hemma

Muskelavslappning genom sjukgymnastik – övningar att göra hemma

I Sverige lider många av spända muskler i vardagen. Orsakerna till detta är ofta en felaktig sittställning, för stor arbetsbelastning eller annan stress eller sport utan uppvärmning. För att motverka detta finns olika övningar från sjukgymnastik, varav en del även kan utföras ensam hemma. En progressiv muskelavslappningsövning – den sammansatta övningen Progressiv muskelavslappning är idealisk för att släppa spänningar i de flesta muskelgrupper. Det kan enkelt integreras i vardagen och implementeras utan större ansträngning. Målet bakom progressiv muskelavslappning är att medvetet rikta in sig på strama muskelgrupper och dra ihop dem genom att spänna och koppla av. Detta skapar en…
Läs mer
7 övningar för bättre hjärthälsa

7 övningar för bättre hjärthälsa

Minst en halvtimmes uthållighetsträning fem dagar i veckan: Detta är vad jag rekommenderar till alla människor som vill göra något hemma för att stärka sin hjärthälsa. I längden är belöningen för ansträngningen den goda känslan av att aktivt minska sin egen hjärtinfarktsrisk eller motverka risken för ytterligare en hjärtinfarkt. Vad vanlig uthållighetsträning gör med kroppen Konsekvent uthållighetsträning, även känd som konditionsträning, förbättrar inte bara blodflödet till hjärtmuskeln: Konditionsövningarna förhindrar även för tidig förkalkning av artärerna (åderförkalkning) genom att ha en gynnsam effekt på blodsockervärdena, blodtrycket och blodfetter. Dessutom förbättrar ett kardiovaskulärt system som bringas i balans genom träning den fysiska…
Läs mer