Träning

Vara smal, frisk och glad. Det är vad många vill ha. Men medan vissa människor inte verkar ha några problem med det, är det för andra mycket svårare att uppnå och behålla lågt kroppsfett. Hur svårt det är att göra med det har också med fettomsättningen att göra. För alla människor är det inte lika: speciellt när man är yngre träffar man alltid människor som verkar kunna äta vad de vill och ändå inte får ett uns fett. Andra tittar nästan bara på kolhydrater och går redan upp ett kilo. Detta har också med de genetiska förhållandena att göra. Men…

Minst en halvtimmes uthållighetsträning fem dagar i veckan: Detta är vad jag rekommenderar till alla människor som vill göra något hemma för att stärka sin hjärthälsa. I längden är belöningen för ansträngningen den goda känslan av att aktivt minska sin egen hjärtinfarktsrisk eller motverka risken för ytterligare en hjärtinfarkt. Vad vanlig uthållighetsträning gör med kroppen Konsekvent uthållighetsträning, även känd som konditionsträning, förbättrar inte bara blodflödet till hjärtmuskeln: Konditionsövningarna förhindrar även för tidig förkalkning av artärerna (åderförkalkning) genom att ha en gynnsam effekt på blodsockervärdena, blodtrycket och blodfetter. Dessutom förbättrar ett kardiovaskulärt system som bringas i balans genom träning den fysiska…