Svag och trött trots att jag fått tillräckligt med sömn

Svag och trött trots att jag fått tillräckligt med sömn

Ett stort antal människor lider av det, men tror ofta att detta fenomen helt enkelt är en del av vår snabbrörliga tid. Dessa människor känner sig trötta och håglösa hela dagen och kan inte riktigt komma igång. Det uppfattas ofta som en slags dimmig känsla, som att du egentligen bara är en åskådare i ditt eget liv när dagarna går. Uppmärksamhet och koncentration är ofta kraftigt begränsade, vilket gör att misstag ibland uppstår.

Faktum är att vår tid är väldigt snabb, med en mängd distraktioner runt varje hörn som håller oss vakna och möjligen också avskräcker oss från den sunda sömn vi så mycket behöver. För tung arbetsbelastning under lång tid kan också vara orsaken till att vissa personer inte får tillräckligt med sömn. Förhoppningen är då ofta att denna hektiska fas ska ta slut senast om några veckor och då kan man äntligen sova hela natten igen. Det här hoppet ger också väldigt ofta eko när man tittar på helgen, men tyvärr dyker det inte alltid upp.

Hur mycket sömn behöver människan?

För att avgöra om den konstanta tröttheten kan bero på sömnbrist, vad det än beror på, måste du veta hur mycket sömn din kropp faktiskt behöver. I snitt talas det alltid om de dryga 8 timmarna som bör sova åtminstone under natten. Även 7,5 timmar om dagen anses fortfarande vara hälsosamt. Naturligtvis finns det många människor som klarar sig med mindre sömn eller de som behöver mycket mer.

Sist men inte minst uttalade USA:s förre president Donald Trump upprepade gånger att han kunde klara sig med bara fyra timmars sömn om dagen. Men det kanske inte är fallet för de flesta människor. Dessutom är det ytterst viktigt för personer som lider av svår trötthet att ta reda på hur länge de sover. Om detta är långt under de 7,5 timmarna kan tröttheten faktiskt helt enkelt bero på att kroppen inte får tillräckligt med sömn. Men om det är runt 7,5 till 8 timmar om dagen bör detta undersökas närmare.

Men när du analyserar hur länge du sover bör du också ta hänsyn till miljön du sover i. För om sovrummet ligger på en trafikerad gata, där buller ständigt tränger in även på natten, även genom de stängda fönstren, kan detta avsevärt öka antalet timmars sömn som krävs.

För i en sådan miljö kommer kroppen aldrig riktigt till ro, utan utsätts för ständig stress. Situationen är liknande om det aldrig riktigt blir mörkt i rummet, t.ex. B. ljuset från lyktor eller reklam lyser in utifrån. Men om det är ett sovrum som i grunden främjar hälsosam sömn borde de åtta timmarna vara ganska tillräckliga. Om rumsförhållandena är rätt och kroppen regelbundet får cirka åtta timmars sömn om dagen, borde det faktiskt inte vara någon trötthet under dagen.

Om så är fallet är det dock viktigt att undersöka möjliga orsaker. Dessa kan ibland vara av hälsokaraktär och trötthet är bara ett tecken på en hög hälsorisk. En hel del människor diagnostiseras med sömnapné som orsak till deras trötthet. En indikation som aldrig bör behandlas lättvindigt.

Vad är sömnapné?

Begreppet sömnapné dyker hela tiden upp i media, men vad är egentligen sömnapné? Medan många lider av det, vet de flesta inte exakt vad sömnapné är. Och även om något är känt om det, är inte ens de som drabbas ens medvetna om att det går att behandla.

Sömnapné är ett allvarligt tillstånd vars symtom uppträder under sömnen; det vill säga när de som drabbas inte nödvändigtvis är medvetna om det. Detta beror på att andningen stannar en kort stund under sömnen. En farlig situation i sig, eftersom kroppen inte kan tillföras tillräckligt med syre under dessa pauser, som det normalt skulle vara fallet under en lugn, normal sömn. En del av de drabbade vaknar också upp från början av sömnapné, men vet inte nödvändigtvis alltid varför just nu. Endast i svåra fall är den akuta andnöden tydligt märkbar när man vaknar ur sömnen.

I vilket fall som helst, denna upprepade gånger avbrutna och icke-kontinuerliga sömn berövar värdefull energi och den nödvändiga vilan kan inte skapas. Detta resulterar i den upplevda tröttheten under dagen, även om orsaken i många fall inte tydligt kan anges i början. Den ständiga tröttheten i kombination med att kroppen faktiskt får tillräckligt med sömn ska ses som ett varningstecken som de som drabbas inte ska strunta i. Speciellt när trötthet redan har blivit ett permanent tillstånd.

Anteckningar om sömnapnésyndrom

Sömnapné kan vara en möjlig orsak till tröttheten, men denna slutsats behöver inte nödvändigtvis vara korrekt. Naturligtvis kan även andra faktorer spela in, som andra brister eller sjukdomar. En indikation på att sömnapné inte kan uteslutas är till exempel om din partner fortsätter att berätta att du snarkar på natten.

Det händer sällan att partnern direkt kunde observera andningspauserna eller kunde tolka dem korrekt, eftersom de vid denna tidpunkt själva försöker sova på andra sidan sängen. Säkerhet om sömnapné kan uteslutas eller om det faktiskt kan vara orsaken till den ständiga tröttheten kan man bara få i ett sömnlaboratorium.

Om det redan finns flera indikationer bör vägen till sömnlaboratoriet under inga omständigheter sparas. För denna sjukdom kan få långtgående konsekvenser och är därför också mycket farlig.

De upprepade andningsuppehållen på natten kan orsaka betydande problem för dem som drabbas över tid. Förhöjt högt blodtryck kan vara en följd av detta, men även risken för stroke ökar. På grund av den minskade och otillräckliga syretillförseln på natten kan hjärnceller dö. Det är trots allt inte bara fråga om små avbrott i andningen, utan lufttillförseln till lungorna avbryts ibland i tio sekunder eller längre och ibland flera hundra gånger per natt, vilket kan få allvarliga effekter på organismen.

Orsaker till sömnapné

Orsakerna till sömnapné kan i sin tur bara tas reda på med en exakt läkarundersökning för att kunna behandla eller åtgärda dem i nästa steg. Olika varianter är möjliga.

Till exempel kan avslappningen av muskler och mjukdelar i luftvägarna vara orsaken till detta, men också om hjärnan inte skickar de nödvändiga signalerna till andningsmusklerna.

Utöver det är också känd onormal andning, som bara uppstår under sömnen, och det kan givetvis även förekomma blandformer.

Ignorera inte trötthet under dagen

Om sömnapné faktiskt är orsaken till sömnighet under dagtid eller en helt annan faktor är irrelevant. Detta bör under inga omständigheter helt enkelt ignoreras, eftersom varken sömnbrist på grund av individuell livsstil eller trötthet orsakad av sjukdom är hälsosamt för kroppen på lång sikt och kan leda till konsekvenser.

Speciellt när tecknen på sömnapné växer bör detta vara ett tydligt varningstecken, för i värsta fall står ditt eget liv på spel. Då är det i alla fall dags att besöka ett sömnlaboratorium och låta testa sig.

By Anna Hassenius

Jag är passionerad i allt som har med hälsa, kroppen, och välmående att göra och har studerat dessa ämnen i över 10 år - både på min fritid och professionellt. Jag upplevde att informationen som finns på nätet är bristfällig och bara skrapar på ytan av allt som finns att lära sig. Här delar jag med mig av mina kunskaper och lärdomar genom åren.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Relaterade inlägg