Tand- eller munhälsa, mest känt som oral hälsa handlar om dina tänder, tandkött och mun. Målet är att förhindra komplikationer som karies (hålor) och tandköttssjukdomar och att upprätthålla din muns allmänna hälsa.
Korrekt munhygien är avgörande för friska tänder och tandkött. Detta inkluderar daglig tandborstning och tandtråd. Dessutom bör du träffa din tandläkare regelbundet för tandundersökningar och rengöringar. Förebyggande tandvård ger dig den bästa chansen till ett vackert leende och långvarig oral hälsa.
En frisk mun, fri från infektioner, skador och andra problem med tänder och tandkött, är viktig för att upprätthålla din allmänna hälsa.
Även om många läkare fokuserar på tandhälsa är oral hälsa som helhett fortfarande en viktig del av din övergripande hälsa.
Sjukdomar och andra tillstånd kan påverka din orala hälsa och tandproblem kan påverka andra delar av din kropp. Att inte ta hand om din munhälsa ordentligt kan leda till andra hälsoproblem.
Du kan hjälpa till att förebygga eller minimera många munhälsoproblem genom regelbundna förebyggande åtgärder (borstning, tandtråd och så vidare) och regelbundna besök hos tandvårdspersonal.
Skador i munnen
Skador på mun och tänder kan orsaka problem, särskilt för ungdomar som idrottar. Se till att unga (och inte så unga) idrottare använder ett korrekt monterat munskydd, särskilt när de utövar kontaktsporter eller engagerar sig i aktiviteter där fall och slag mot munnen är möjliga.
Tandhälsan börjar strax efter födseln och fortsätter resten av ditt liv. Konstanta och konsekventa munhälsovanor kommer från vanor och mönster som etablerats som barn under ledning av en förälder.
Bra munhälsopraxis och regelbundna besök hos tandvårdspersonal hjälper dig att njuta av fördelarna med ett ljust leende och en smärtfri mun.
Om du börjar med bra munhälsopraxis i tidig ålder och håller fast vid dem genom vuxen ålder är oddsen goda att du kommer att ha en frisk mun, behaglig andedräkt, starka tänder och ett vitt leende.
Även om du har låtit tandproblem utvecklas över tid är det aldrig för sent att träffa en tandläkare för korrigerande ingrepp. Tack vare moderna metoder är mycket av smärtan som vissa människor fruktar borta från tandhälsoprocedurer
Vad är oral hälsa?
Munhygien är metoden att hålla din mun ren och sjukdomsfri. Det innebär att borsta och använda tandtråd samt att besöka din tandläkare regelbundet för tandröntgen, undersökningar och rengöringar.
Varför är munhygien viktigt?
Oral hygien är förebyggande vård. Detta innebär att du kan stoppa munhälsoproblem – såsom hål i tänderna, tandköttssjukdomar, dålig andedräkt och andra problem – innan de börjar med att ta väl hand om dina tänder och tandkött.
Oral hälsa är också kopplat till hela kroppens hälsa. Till exempel, om en infektion finns i din mun, kan ditt blodomlopp föra bakterierna till andra delar av kroppen, vilket leder till andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och stroke. Att hålla dina tänder och tandkött friska är en viktig del av en långvarig övergripande hälsa.
Vilka tillstånd är kopplade till munhälsa?
Forskning visar att gingivit och parodontit kan bidra till vissa hälsotillstånd, inklusive:
- Kardiovaskulär sjukdom.
- Stroke.
- Endokardit (infektion i ditt hjärtas inre slemhinna).
- Lunginflammation.
- Graviditetskomplikationer, såsom för tidig födsel och låg födelsevikt.
Omvänt finns det vissa hälsotillstånd som kan ha en negativ inverkan på dina tänder och tandkött, inklusive:
- Diabetes.
- Osteoporos.
- HIV/AIDS.
- Alzheimers sjukdom.
Om du eller en nära och kära har något av tillstånden som anges ovan, fråga din tandläkare hur du kan främja och stödja den allmänna hälsan genom korrekt munhygien.
Vilka är tecknen på dålig munhygien?
Det finns flera varningstecken som kan tyda på munhälsoproblem. De vanligaste tecknen på dålig munhygien inkluderar:
- Blödande tandkött.
- Karies.
- Kronisk dålig andedräkt.
- Lösa tänder.
- Gummi recession.
- Munsår som inte går över.
- Tandvärk.
- Svullnad i käken.
- Gingivostomatit, en infektion i munnen som orsakas av vissa bakterier eller virus.
Hur kan jag förbättra min orala hälsa?
Utmärkt oral hälsa skyddar dina tänder och tandkött och håller ditt leende vackert. Här är några allmänna munhygieninstruktioner för att hålla ditt leende friskt:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen.
- Använd fluortandkräm och en mjuktandborste. (Medelstora eller hårda borst kan skada ditt tandkött och tandemalj.)
- När du borstar, placera din tandborste i en 45-graders vinkel mot ditt tandkött.
- Detta hjälper till att sopa bort plack och bakterier vid tandköttskanten.
- Var noga med att borsta alla tänders ytor, inklusive rygg och sidor.
- Använd tandtråd en gång dagligen. Du kan inte nå utrymmena mellan dina tänder med enbart borstning.
- För att rengöra dessa områden behöver du tandtråd. Ta en bit tandtråd som är cirka 18 tum lång.
- Linda varje ände runt långfingrarna. Använd dina tummar och pekfingrar och styr tandtråden mellan två tänder.
- Linda tandtråden tätt runt en tand i en C-form och rengör den med cirka 10 upp- och nedslag.
- Linda sedan tandtråden runt den andra tanden och upprepa. Fortsätt denna process på alla dina tänder.
- Om du har problem med fingerfärdighet kan du också använda interproximala borstar och tandpetare för att rengöra mellan tänderna. (En anmärkning om vattentråd: Även om vattentråd är utmärkta för att ta bort stora bitar av mat och skräp, kan de inte ta bort biofilmen från dina tänders ytor. Så om du använder en vattentråd, se till att använda traditionell tandtråd som väl.)
- Borsta tungan. Din tunga håller bakterier som en svamp.
- När du borstar tänderna, glöm inte att borsta tungan. Du kan använda din tandborste för detta ändamål. Eller så kan du köpa en tungskrapa i munhälsogången.
- Använd ett antibakteriellt munvatten varje dag. Antibakteriellt munvatten hjälper till att hålla skadliga orala bakterier borta. Förutom att skölja bort mat och skräp, minskar det också plackuppbyggnad. Se till att välja en alkoholfri formel för att förhindra muntorrhet.
- Besök din tandläkare regelbundet. Rutinmässiga tandundersökningar och rengöringar är avgörande för god munhälsa. Många klarar sig bra med sexmånadersbesök. Men om du är benägen att få hålrum, tandköttssjukdomar eller andra munhälsoproblem kan du behöva mer frekventa möten.
- Undvik rökning och andra tobaksprodukter. Rökning är en ledande orsak till tandköttssjukdomar och muncancer. Det är bäst att undvika dessa produkter helt och hållet. Om du för närvarande röker och vill sluta, fråga din vårdgivare om behandlingsalternativ som kan hjälpa.
Kom ihåg att den bästa munhygienrutinen är en som du kan träna konsekvent. Prata med din tandläkare om en personlig munhälsokur för att möta dina behov.
Vilka munhygienprodukter ska jag använda?
När du handlar efter munhälsoprodukter är den bästa tumregeln att leta efter godkända och rekommenderade produkter av tandläkarförbundet. Detta sigill betyder att produkten har testats noggrant och godkänts av forskare inom områden som mikrobiologi, toxikologi, farmakologi och kemi.
Beroende på din specifika situation kan din tandläkare ge personliga produktrekommendationer. Fråga din tandläkare vilka produkter som passar dig.
Vilka är fördelarna med god munhygien?
Även om din tandläkare kanske kan reparera tänder som skadats av röta eller tandköttssjukdom, är det alltid bättre att stoppa problemen innan de börjar. Det är här god munhygien kommer in i bilden. Att utöva god munhygien ger ett brett utbud av fördelar, inklusive:
- Friskare tänder och tandkött.
- Ett vackert leende.
- Fräschare andetag.
- Ett minskat behov av tandvård som fyllningar, kronor, broar, implantat eller proteser.
- En minskad risk för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och andra hälsoproblem.
- Minskad risk för muncancer.
- Dessutom är förebyggande tandvård billigare än återställande eller akut tandvård. Så bra munhygien kan spara tid, oro och pengar på lång sikt.
Hur ofta ska jag träffa min tandläkare för undersökningar och rengöring?
Du bör ha undersökningar och städningar med jämna mellanrum som anges av din tandläkare. Många människor behöver rengöring var sjätte månad för att hålla sina tänder och tandkött friska. Men om du är benägen att få hål eller tandköttssjukdomar kan din tandläkare behöva träffa dig oftare.
Till exempel är det vanligt att personer med tandköttssjukdomar besöker sin tandläkare var tredje till fjärde månad. Detta beror på att orala bakterier befolkas snabbare hos vissa individer. Fråga din tandläkare vilken typ av rengöringsschema som är rätt för dig.
